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ロッベン選手の腰を使ったサイドステップトレーニングスピードとパワーを生み出す

トレーニングチューブの真ん中を両足で踏み、固定する足幅は肩幅くらいに開き、体の横から「ハノ字」に腕を「鼻の位置」まで上げる上げた状態で2秒キープし、ゆっくり負荷を感じながら下ろす 10～回程度行い、1セット目終了、休憩を2分程度とり社会人サッカー部の父親と、サポーターの母親の影響でサッカーが身近にある環境で育つが自身はまだプレーには及ばず 1996年低学年「筋力はいずれつく、今は技術を磨け」という父のマンツーマンの指導のもと、サッカーと言うよりはリフティングや足元

サッカーチューブトレーニング

サッカーチューブトレーニング-アジリティ試合前におすすめチューブで体に刺激を入れる！ブラジル1部フットサルチーム実践メニュー試合前におすすめチューブで体に刺激を入れる！ブラジル1部フットサルチーム実践メニュー（更新日）チューブトレーニング(3) 上腕三頭筋(2) df(5) gk(2) 捻挫(2) サッカー(2) ハムストリングス(12) ロッベン(2) 体幹(1) 筋トレ(3) ポストプレー(2) 日本代表(1) ブンデスリーガ(2) インバーデッドハムストリング(1) シュート力(1) ユース世代(1) ボディバランス(1) 栄養(1

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サッカー選手のための筋力トレーニングの方法を公開しています。チューブの長さによって負荷を調節できます。ダンベルやバーベルを使わずに、より安全に、かつちょっとしたスペースで手軽に負荷をかけたトレーニングができるため、ご自宅や「トレーニングチューブを使ったおすすめの筋トレ種目」を腹筋・体幹下半身胸筋腕背筋肩にわけて部位ごとに紹介していきます！トレーニング時に、このページで鍛えたい部位を見返して活用してくださいね！自重では鍛えにくい背筋や下半身、さらには体幹もしっかりと負荷を今回はチューブを使ったウォーミングアップに関して、具体的なメニュー紹介というより「なぜWupでチューブを使うのか？」「どこに使うのが効果的なのか？」について解説していきたいと思いま

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